jak robić

[...] 17.5g 8-) Ale tak serio to często właśnie tak jest ze im większy luz tym lepiej byle nie za duży :d ale i często właśnie my nie potrafimy zluzować :d Tylko, że Wy zwykle w jakiejś nieodległej przyszłości macie najczęściej zaplanowane starty i to na jakiejś mocniejszej imprezie, a Gnidusek jeszcze sceny nie powąchał więc nie ma co się schizowac. [...]

[...] sprinterski , nie mam ochoty jego już robić , bo jestem wyczerpany kompletnie , ale nie będę odpuszczał Ps. W zeszłym tygodniu zrobiłem test coopera , ale wyniki zachowam jak narazie dla siebie , dopiero na koniec testu przedstawie z ogólnym podsumowaniem . Dieta Dieta u mnie się wgl nie zmienia , narazie wszystko idzie w dobrym kierunku [...]

Oglądałem to i się lekko podsmiechiwalem pod nosem, bo chłopaki często coś tam gadają w ignorancki sposób, że nie ważne jakie nadania mi pokażecie, to mi wchodzi i będę to robił. I potem się robi różne głupotki. Wiem, to bo jestem/byłem typem u którego klata masakryczne odstawała, a lubię mieć jakiś punkt zaczepiania w konkretach zamiast robić [...]

[...] plany . Teraz będzie dieta fakt koniec obijania trzeba będzie sie skupić na przygotowaniach... czasem to jest wkurzające niezrozumiałe dla innych bo nie każdy ma cel start w jakiś zawodach itd. a po prostu czuje pasje lubi ćwiczenia sprawia mu to przyjemność i nie musi robić morderczych treningów pisać jak to rzygał na nich czy tez jak to mu jest [...]

[...] gospodarki hormonalnej, węgle nisko też rzadko kiedy. Formę na plaże można robić bez skrajności ;-) Nie robie żadnych ładowań, bo większość nie ma bf 7-8% zeby je robić. Ładowania to chyba tylko dla psychiki. Ewentualnie jak ktoś zaczyna znikać. Tak nie mają większoego sensu, bo jeśli kcal i ww nie są skrajnie niskie to tarczyca bedzie w normie.

[...] zaden cudowny wymysl ostatnich czasow intensywne treningi interwalowe wykonuja wszyscy sportowcy, intensywne treningi interwalowe wykonuja czesto na aerobach, wlasnie takich jak spinning, w czasie intensywnego tanca, na stepie tez wykonywałam (tylko niestety zawsze takie same, bez progresji). Sa to krotkie momenty bo nikt niewytrenowany nie jest [...]

[...] jutra. Wczesniej przez 3 tygodnie robilem trening obwodowy. Zaczyna leciec mdrol do susty od jutra, a od 3 tygodnia dolaczam xtren. Susty polecialy 2 strzaly: w tamten wtorek i wczoraj. Nastepny strzal we wtorek i lece juz do konca cyklu e3d (ostatni strzal czy dwa dam e4d powiedzmy). Jutro pierwszy dzien nowego treningu, bede pisal jak wrazenia.

[...] w ogole o prawdziwym trenie. Susty 4-5 tygodni jeszcze i trzeba bedzie schodzic z cyklu. Dodam, ze na cyklu 2-3 razy tylko robilem aero po silowym, i to po max 10 minut jakos Chyba trzeba bedzie zaczac robic zapasy provironu i SSRI (chociaz po prawie wszystkich SSRI potencja siada, ale cos za cos hehe). Albo nie schodzic z bomby. Zmieniony [...]

[...] i że oni to potem przepisują i nie badają... Nie wiem czy to prawda, ale powiedzmy, że mówił co widział i słyszał podczas swojej rekrutacji Trzeba by było sprawdzić, jak się dowiesz to napisz proszę jaka jest praktyka. Ja myślę, że może lepiej miec takie zaswiadczenie ze sobą, być może uwzględnią. Chociaż jak czytam forum – [...]

[...] rzucały i za późno puszczały i piłka spadała na 3-4 metrze, a tylko jeden raz się można pomylić, dlatego najlepiej rzucać jedna za druga z całych sił (prawie) i nie patrzeć jak upadnie tylko rzucać następną bo patrzenie jak spada nic nie pomoże, 2. manekin - tu były problemy na początku tzn. z podniesieniem go z materaca, i później z [...]

Na tą chwile DT B-250 W-460 T-60 DNT B-250 W-100 T-80 Co do jedzenia to nie ukrywam czasami nie chce mi się siedzieć i robić :D ale lubię jak jedzenie na talerzu jedzenie jakoś wygląda a dodatkowo dziennik motywuje mnie podwójnie do tego żeby wypiski były przyjemne, zdjęcia i jedzenie dość ładne :) To takie zboczenie zawodowe(informatyk z [...]

Emandero! Kolejny pozytywne i wypełniony optymizmem dzień! Jak człowiek wstanie i pierwsza myśl która wchodzi do głowy brzmi "to będzie dobry dzień" - to jakoś faktycznie tak jest i ciężko wytrącić z równowagi bądź popsuć ten humor :> Nie wiem czy na każdego tak działa czy to placebo czy cokolwiek innego ale na mnie działa i sprawdza się w 100% [...]

[...] Mega męczący dziś dzień! Trochę rzeczy do ogarnięcia w pracy potem po pracy tak więc było co robić cały dzień praktycznie w biegu :) Mimo wszystko trening zrobiony tak jak trzeba! Później niż zawsze ale w sumie nawet lepiej wyszło bo dziś już trochę luźniej było tak więc ciężko trafić raz o tej porze masa ludzi żeby kolejnego dnia było [...]

[...] masz 100% racji ma swoje plusy i minusy natomiast na dłuższą metę chyba ciężko by mi było się przestawić na ciągłą pracę w domu dlatego cieszę się, że zdarza się to raz na jakiś czas albo po prostu wtedy kiedy tego potrzebuję:) Ja w domu pracuję od lekko ponad 2 lat i na początku to była zmiana na duży plus ,ale powoli odczuwam też minusy tego, [...]

Dla mnie w ogóle mega miło czytać takie słowa ;-) Na prawdę, dzięki takim podopiecznym, chce się robić to co się robi. Nawet jakieś drobne prezenty jak zawsze przyjeżdżasz - to wszystko bardzo wiele znaczy. Farahem nie jestem, ale jak dwie strony tak się starają, to i efekt musi być ;-)

[...] wyrabiały z regeneracją i każdy trening szedł na max obrotach to pewnie bym tak robił mimo iż czasami nie chce się tych nóg robić to po pierwszych seriach ochota przychodzi jak manna z nieba %-) Ja makaron wrzuciłem odkąd w biedronce pojawiły się dwa zayebiste smaki makaronów! Jeden taki [...]

No Marian powiem Ci e steko pierwsza klasa :-D Gugcio! Jasna sprawa jak bede sie wybieral to na pewno sie wczesniej zgadamy jest szansa ze blizej swiat zawitam :-) poki co dzis jeszcze lajtowy dzien bo wlasnie szykuje sie impreze urodzinowa przyjaciolki :-) tak wiec moze tutaj wpadnie jakas bardziej obszerna rellacja jedzeniowa :D Nie mam zamiaru [...]

Mam marzenie, mam cel. Wyjść na deski tak jak to wcześniej powiedziałem - I do tego cały czas dążę na pewno nie zaprzestane :-) Bo marzenia są po to aby je spełniać. I wcale nie trzeba tego robić żyjąc jak asceta 365 dni w roku :-) Na zdrowie i lecisz dalej! ;-)

Ja to nie rozumiem jak to działa...%-) Ja też nie :D Ale jak działa to trzeba korzystać! Mam przez Ciebie taki fokus po ostatnich fotkach, że chcę pierwszy raz w życiu dociąć się do prążków na dupie %-) O zawzięciu nic nie mówię. Tak zayebiście funkcjonuje, że dziś nawet miałem w planach yebnąć 1h cardio x) a ogólnie to mógł bym robić 7 razy w [...]

[...] jeszcze trochę poleżeć ale było kilka spraw do załatwienia. Nie licząc dzisiejszej jeszcze chwilę i z górki :-) bo będzie weekend ale dawno nie miałem tak pracowitych dni jak ostatnio. No ale mus to mus w końcu taka praca x) nie można wiecznie nic nie robić %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Początkowo na trening leciałem bez większego [...]